5个让头发更健康的小习惯 简单护发方法大公开
每天早上梳头时看到掉落的发丝，心里是不是有点慌？其实头发护理没那么复杂，今天就来分享5个简单的生活习惯，帮你养出强韧亮泽的头发。这些方法都是普通人容易坚持的，不需要昂贵产品，从日常生活入手就能看到改变。
水温控制比洗发水更重要
很多人挑选洗发水特别讲究，却忽略了重要的水温问题。用热水洗头会头皮保护层，导致头发干燥脆弱。建议用温水冲洗，后一遍可以用稍凉的水帮助毛鳞片闭合。测试水温有个小技巧：用手腕内侧试温，感觉微凉不烫就刚好。
梳头要从下往上分段梳
看见打结的头发就使劲往下拉扯？这个动作特别伤发根。正确做法是先把发尾梳顺，再慢慢向上梳到中段，后处理头顶部分。选择宽齿木梳或防静电梳，早晚各梳5分钟不仅能减少断发，还能促进头皮循环。
吹风机保持一个矿泉水瓶的距离
急着出门时很多人会把吹风机贴着头皮吹，这样会加速水分蒸发导致干燥。正确做法是保持15-20厘米距离，先吹干发根再吹发梢。有个简单测量方法：矿泉水瓶一般高22厘米，握着吹风机的手保持这个距离就差不多了。记得要不断吹风机，不要固定对着一个位置吹。
枕套换成真丝或缎面材质
晚上睡觉时头发和枕套的摩擦会让毛鳞片受损。换成光滑的真丝枕套可以减少60%的摩擦，第二天起床头发也不容易毛躁。如果觉得真丝太贵，30支以上的纯棉枕套也是不错的选择，记得每周更换保持清洁。
饮食中加入这些护发食材
头发的主要成分是蛋白质，每天鸡蛋、鱼肉或豆制品的摄入很重要。另外，核桃、黑芝麻含有的亚麻酸能改善发质干燥，菠菜里的铁元素预防脱发。办公室可以备些南瓜籽当零食，里面的锌元素对头皮健康很有帮助。
护发没有捷径 坚持才有
网传的很多"三"的护发方法其实都不靠谱。头发生长周期要2-6年，护理通常需要3个月以上才能看到。建议每月固定拍照记录，对比发际线、发量变化。遇到脱发或头皮问题，记得及时医生，千万别乱用偏方。
这些习惯看起来简单，但坚持下来就会发现发质在慢慢变好。与其花大价钱买各种护发产品，不如先从改变日常小习惯开始。毕竟健康的头发，才是好的造型基础。
