美容瑜伽5个动作每天10分钟轻松养出好气色｜面部紧致自然疗法

近在朋友圈看到好多人在晒美容仪的时候，我发现有个更经济实惠的方法一直被忽略——美容瑜伽。作为一名在医美行业观察了10年的编辑，我可以负地说，坚持做面部瑜伽的人，皮肤状态真的会有明显改善。

为什么美容瑜伽值得尝试？

很多人花大价钱买各种美容仪器，却不知道我们脸上有43块肌肉。和身体其他部位一样，这些肌肉也需要适当锻炼才能保持紧致。美容瑜伽通过特定的面部动作，能达到三个：

重要的是，这完全是个零成本的美容方法，只需要每天抽出10分钟，在哪都能做。

5个入门级美容瑜伽动作

这是我个人推荐给初学者的动作。很简单：深吸气，然后呼气时把舌头尽量往外伸，眼睛往上看，保持5秒。这个动作能有效放松下颌线条，预防双下巴。

微笑，用食指轻轻按住苹果肌位置，然后尝试用苹果肌的力量推动手指。每组15次，这个动作能让脸颊更饱满。

很多人都有皱眉的习惯却不自知。把食指和中指放在眉毛上方，轻轻向上提拉，同时试着皱眉手指的力量。这个动作特别适合经常用电脑的人。

抬头看，把下唇往上推，感受颈部前侧的拉伸。颈部是容易显老的部位之一，这个动作可以预防颈纹。

闭上眼睛，用无名指轻轻按压眼眶一周，特别是内眼角和外眼角的位置。然后再做眼球转动练习，顺时针逆时针各转5圈。

虽然美容瑜伽很，但还是有几个要点要注意：

A：坚持每天练习的话，一个月左右会感觉皮肤更紧致，气色更好。想要明显改善需要三个月以上的持续练习。

A：这是两种不同的保养方式。美容瑜伽更偏向日常保养和预防，已经形成的深层皱纹可能还是需要治疗。

Q：什么时间做好？

A：早上起床后或晚上睡前都可以，关键是要养成固定时间练习的习惯。

写这篇文章的时候，我特意翻看了很多瑜伽老师的面部瑜伽教学视频，也采访了几位长期练习的素人。他们都表示，坚持是重要的。与其三天打鱼两天晒网，不如每天抽出10分钟认真练习。

后想说，美容瑜伽大的魅力在于它教会我们关注自己的过程。在这个快节奏的时代，能每天花10分钟静下心来感受自己的面部肌肉，本身就是一种放松和疗愈。