糖尿病早期症状有哪些？这些信号千万别忽视

近总感觉口渴，上厕所次数变多？吃完饭后没多久又饿了？这些看似平常的小问题，可能是身体在向你发出糖尿病预警。据统计，我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者，更可怕的是近一半人根本不知道自己已经患病。今天我们就来这个"甜蜜的"，帮你及早发现苗头。

为什么现在糖尿病越来越年轻化？

记得二十年前，糖尿病还被称为"老年病"，现在门诊里二三十岁的患者比比皆是。办公室久坐、外卖高油高盐、熬夜压力大，这些现代生活方式就像给糖尿病开了绿灯。上周接诊的28岁程序员小李，连续加班三个月，每天靠可乐续命，体检时空腹血糖直接飙到9.8mmol/L，把小伙子吓得当场发誓要戒饮料。

糖尿病危险的7个并发症

很多人觉得糖尿病就是血糖高点，没什么大不了的。但医生怕的就是病人这种想法。长期高血糖就像把器官泡在糖水里：眼睛会得视网膜病变，肾脏会慢慢衰竭，脚上一个小伤口可能发展成截肢...我们科常说："糖尿病本身不致命，要命的是它带来的连环伤害。"

餐后血糖总是高？试试这几个实用技巧

早上查房时，经常有病人抱怨："我空腹血糖挺好的，就是吃完饭控制不住。"这里分享几个实用小方法：吃饭时先吃蔬菜，再吃肉，后吃主食；饭后别马上躺着，散步20分钟比什么降糖药都管用；把白米饭换成杂粮饭，升糖速度能慢一倍。张阿姨按这个方法坚持三个月，糖化血红蛋白从7.5%降到6.3%。

确诊糖尿病后必须要做的5件事

刚确诊那会儿，很多人都会慌。别着急，记住这五步：1）买个靠谱的血糖仪，每天按时测；2）找个固定的主治医生；3）学会看食品营养成分表；4）准备双舒服的运动鞋；5）加个糖友互助群。我们医院的老病号刘叔，确诊15年照样周周去钓鱼，他挂在嘴边的话是："糖尿病不可怕，可怕的是不把它当回事。"

这些降糖谣言你信了几个？

朋友圈里总有人转发"吃苦瓜糖尿病"、"某老中医偏方永"这样的文章。作为医生，每次看到都气得肝疼。明确告诉大家：目前糖尿病只能控制无法！那些号称能""的不是就是忽悠。真正靠谱的控糖方法就三件套：规范用药、饮食管理、合理运动，缺一不可。

家人有糖尿病，我该怎么预防？

如果你的父母有糖尿病，那你得比普通人更注意。但不是让你天天提心吊胆，做好这些就能大大降低风险：每年体检加做糖耐量试验；把体检报告里的血糖值圈出来重点看；养成运动习惯，哪怕每天快走半小时；30岁后少吃精制碳水。记住，遗传因素只占30%，剩下的70%掌握在你自己手里。

糖尿病患者也能吃的快乐零食清单

谁说糖友就得过苦行僧的生活？这些零食可以放心吃：原味坚果每天一小把、无糖酸奶、魔芋爽、番茄黄瓜随便吃。重点是要控制量，而且要在两餐之间吃。我们科室的小护士还研究出用豆浆粉做低糖饼干，病人尝过都说比买的还好吃。其实控糖饮食没那么痛苦，关键是要会搭配。

测血糖的正确姿势，很多人都做错了

见过太多病人抱怨测血糖疼，其实可能是方法不对。采血前甩甩手，从指根向指尖推几下，扎手指侧面而不是正中间，血量不够时别使劲挤...这些小技巧能让痛苦减少一大半。个人建议买台可以插U盘的血糖仪，数据导出来给医生看特别方便，比手写记录靠谱多了。

新糖尿病治疗技术有哪些突破？

去年参加内分泌年会时，看到不少令人振奋的新进展：动态血糖监测仪现在可以戴着洗澡了；有些新药既能控糖又能护心肾；人工智能辅助用药系统也在临床试验中。虽然糖尿病还有很长的路要走，但这些技术进步确实让糖友的生活质量提高不少。保持希望，也许在不远的将来会有更大突破。